Courses
KURSPLAN
Du bist schon eine Weile im Training und kennst dich aus? Dann darfst du bei uns gerne auch im Open Gym trainieren. Selbstverständlich stehen wir dir jederzeit mit Rat und Tat zur Seite, um dein Training auszubauen oder dir neue Anreize zu geben.
Montag
Wir kombinieren Krafttraining mit verschiedenen Schlag- & Trittkombinationen aus dem Kickboxen. Lerne wie sog. “Striking” richtig funktioniert, gepaart mit Kraftübungen, die dich stärker machen.
Dieser Kurs bietet maßgeschneidertes Krafttraining, um Teilnehmern*Innen in verschiedenen Bewegungsebenen wie drückenden, ziehenden oder auch beindominanten Bewegungsmustern eine strukturierte Verbesserung zu ermöglichen. Durch die Verbindung aus individueller Dokumentation mittels Trainingsplan im Kurs und der direkten Betreuung der Trainer*Innen, wird eine Trainingsform geschaffen, die wir als Semi-Personal-Training beschreiben. Dabei steht jedes Mitglied mit seinen/ihren Herausforderungen im Vordergrund.
Wie der Name schon impliziert, steht das Verbrennen von Kalorien auf der Tagesordnung! Mit einer Kombination aus Ausdauer & Kraftelementen bringen wir deinen Körper auf Temperatur.
Wir möchten deine Grenzen kennenlernen! Allerdings in einem sicheren Rahmen. Durch gezielte Übungskombinationen möchten wir die Belastbarkeit deines Herz Kreislaufsystems und auch muskulären Systems erweitern.
Dienstag
Wie der Name schon impliziert, steht das Verbrennen von Kalorien auf der Tagesordnung! Mit einer Kombination aus Ausdauer & Kraftelementen bringen wir deinen Körper auf Temperatur.
Dieser Kurs bietet maßgeschneidertes Krafttraining, um Teilnehmern*Innen in verschiedenen Bewegungsebenen wie drückenden, ziehenden oder auch beindominanten Bewegungsmustern eine strukturierte Verbesserung zu ermöglichen. Durch die Verbindung aus individueller Dokumentation mittels Trainingsplan im Kurs und der direkten Betreuung der Trainer*Innen, wird eine Trainingsform geschaffen, die wir als Semi-Personal-Training beschreiben. Dabei steht jedes Mitglied mit seinen/ihren Herausforderungen im Vordergrund.
Wie der Name schon impliziert, steht das Verbrennen von Kalorien auf der Tagesordnung! Mit einer Kombination aus Ausdauer & Kraftelementen bringen wir deinen Körper auf Temperatur.
Dieser Kurs bietet maßgeschneidertes Krafttraining, um Teilnehmern*Innen in verschiedenen Bewegungsebenen wie drückenden, ziehenden oder auch beindominanten Bewegungsmustern eine strukturierte Verbesserung zu ermöglichen. Durch die Verbindung aus individueller Dokumentation mittels Trainingsplan im Kurs und der direkten Betreuung der Trainer*Innen, wird eine Trainingsform geschaffen, die wir als Semi-Personal-Training beschreiben. Dabei steht jedes Mitglied mit seinen/ihren Herausforderungen im Vordergrund.
Mittwoch
Dieser Kurs bietet maßgeschneidertes Krafttraining, um Teilnehmern*Innen in verschiedenen Bewegungsebenen wie drückenden, ziehenden oder auch beindominanten Bewegungsmustern eine strukturierte Verbesserung zu ermöglichen. Durch die Verbindung aus individueller Dokumentation mittels Trainingsplan im Kurs und der direkten Betreuung der Trainer*Innen, wird eine Trainingsform geschaffen, die wir als Semi-Personal-Training beschreiben. Dabei steht jedes Mitglied mit seinen/ihren Herausforderungen im Vordergrund.
Wie der Name schon impliziert, steht das Verbrennen von Kalorien auf der Tagesordnung! Mit einer Kombination aus Ausdauer & Kraftelementen bringen wir deinen Körper auf Temperatur.
Dieser Kurs bietet maßgeschneidertes Krafttraining, um Teilnehmern*Innen in verschiedenen Bewegungsebenen wie drückenden, ziehenden oder auch beindominanten Bewegungsmustern eine strukturierte Verbesserung zu ermöglichen. Durch die Verbindung aus individueller Dokumentation mittels Trainingsplan im Kurs und der direkten Betreuung der Trainer*Innen, wird eine Trainingsform geschaffen, die wir als Semi-Personal-Training beschreiben. Dabei steht jedes Mitglied mit seinen/ihren Herausforderungen im Vordergrund.
Wir kombinieren Krafttraining mit verschiedenen Schlag- & Trittkombinationen aus dem Kickboxen. Lerne wie sog. “Striking” richtig funktioniert, gepaart mit Kraftübungen, die dich stärker machen.
Donnerstag
Wie der Name schon impliziert, steht das Verbrennen von Kalorien auf der Tagesordnung! Mit einer Kombination aus Ausdauer & Kraftelementen bringen wir deinen Körper auf Temperatur.
Dieser Kurs bietet maßgeschneidertes Krafttraining, um Teilnehmern*Innen in verschiedenen Bewegungsebenen wie drückenden, ziehenden oder auch beindominanten Bewegungsmustern eine strukturierte Verbesserung zu ermöglichen. Durch die Verbindung aus individueller Dokumentation mittels Trainingsplan im Kurs und der direkten Betreuung der Trainer*Innen, wird eine Trainingsform geschaffen, die wir als Semi-Personal-Training beschreiben. Dabei steht jedes Mitglied mit seinen/ihren Herausforderungen im Vordergrund.
Wir möchten deine Grenzen kennenlernen! Allerdings in einem sicheren Rahmen. Durch gezielte Übungskombinationen möchten wir die Belastbarkeit deines Herz Kreislaufsystems und auch muskulären Systems erweitern.
Dieser Kurs bietet maßgeschneidertes Krafttraining, um Teilnehmern*Innen in verschiedenen Bewegungsebenen wie drückenden, ziehenden oder auch beindominanten Bewegungsmustern eine strukturierte Verbesserung zu ermöglichen. Durch die Verbindung aus individueller Dokumentation mittels Trainingsplan im Kurs und der direkten Betreuung der Trainer*Innen, wird eine Trainingsform geschaffen, die wir als Semi-Personal-Training beschreiben. Dabei steht jedes Mitglied mit seinen/ihren Herausforderungen im Vordergrund.
Freitag
Dieser Kurs bietet maßgeschneidertes Krafttraining, um Teilnehmern*Innen in verschiedenen Bewegungsebenen wie drückenden, ziehenden oder auch beindominanten Bewegungsmustern eine strukturierte Verbesserung zu ermöglichen. Durch die Verbindung aus individueller Dokumentation mittels Trainingsplan im Kurs und der direkten Betreuung der Trainer*Innen, wird eine Trainingsform geschaffen, die wir als Semi-Personal-Training beschreiben. Dabei steht jedes Mitglied mit seinen/ihren Herausforderungen im Vordergrund.
Wie der Name schon impliziert, steht das Verbrennen von Kalorien auf der Tagesordnung! Mit einer Kombination aus Ausdauer & Kraftelementen bringen wir deinen Körper auf Temperatur.
Samstag
Dieser Kurs bietet maßgeschneidertes Krafttraining, um Teilnehmern*Innen in verschiedenen Bewegungsebenen wie drückenden, ziehenden oder auch beindominanten Bewegungsmustern eine strukturierte Verbesserung zu ermöglichen. Durch die Verbindung aus individueller Dokumentation mittels Trainingsplan im Kurs und der direkten Betreuung der Trainer*Innen, wird eine Trainingsform geschaffen, die wir als Semi-Personal-Training beschreiben. Dabei steht jedes Mitglied mit seinen/ihren Herausforderungen im Vordergrund.
Wir kombinieren Krafttraining mit verschiedenen Schlag- & Trittkombinationen aus dem Kickboxen. Lerne wie sog. “Striking” richtig funktioniert, gepaart mit Kraftübungen, die dich stärker machen.
Montag
Dieser Kurs kombiniert sanfte Dehnungen und kraftvolle Posen, um deine Flexibilität, Balance und mentale Klarheit zu fördern.
*Bitte eigene Yoga Matten mitbringen!
Dienstag
In diesem Kurs erlernst du dein eigenes Körpergewicht optimal zu beherrschen. Wir kombinieren Kraftübungen mit Dehnungen und teilweise Übungen mit Klein-Equipment.
In diesem Kurs erlernst du dein eigenes Körpergewicht optimal zu beherrschen. Wir kombinieren Kraftübungen mit Dehnungen und teilweise Übungen mit Klein-Equipment.
In unserem Mobility und Relax Kurs erwartet dich eine Kombination aus sanften Beweglichkeitsübungen und tiefen Entspannungstechniken, die Körper und Geist in Einklang bringen. Ziel des Kurses ist es, die Beweglichkeit deiner Gelenke zu verbessern, muskuläre Verspannungen zu lösen und deinen gesamten Bewegungsapparat zu mobilisieren.
Mittwoch
Du fährst gerne Fahrrad oder ruderst gerne, möchtest aber zusätzlich etwas an deiner Kraftfähigkeit arbeiten? Dann bietet dieser Kurs die richtige Basis dafür. Hier werden Einheiten auf dem Bike- und Ruderergometer mit Krafttrainingsübungen gepaart..
Donnerstag
Pilates ist ein ganzheitliches Trainingskonzept, was sich auf die Stärkung der Rumpfmuskulatur, Verbesserung der Körperhaltung, Flexibilität und Koordination konzentriert. Es basiert auf Prinzipien wie Atmung, Zentrierung, Kontrolle, Präzision und fließende Bewegungen. Der Fokus liegt dabei auf dem sogenannten "Powerhouse", das die Muskeln der Körpermitte - Bauch, Rücken Beckenboden - umfasst.
Freitag
Dieser Winter Yoga Kurs wird von unserer erfahrenen Yoga-Trainerin Dagmar Rathjen durchgeführt. Freue dich auf Entschleunigung zum Abschluss der Woche. Finde in einen entspannten Körper und ruhigen Geist durch Balance, Dehnung, Kraft und Atem.